为什么和你说话这么累
作者：（韩）朴宰莲更新时间：2026-01-05 00:00:46
我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。我说出口的话我真正想要表达的我对你发火是因为你不在意我。→我想要归属感。你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→我希望被她理解和公平地对待。你为什么要左右我的生活？→我希望母亲尊重我的选择。要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。 为什么和你说话这么累
手机浏览器扫描二维码访问
情绪认知明确性练习表 第102～103页 思维-情绪-欲求表 第107页 欲求表 第118页 泰弗尔矩阵 《说得通，则行得通》?[韩]（?? ??? ?? ???），朴宰莲?著，??????，2016. 《图式治疗》?[美]杰弗里·E.杨（Jeffery E. Young）、珍妮特·S.克洛斯特（Ja S. Klosko）、马乔里·E.韦夏（Marjorie E. Weishaar）合著，崔丽霞?译，世界图书出版公司，2010. 《不分心：初学者的正念书》?[美]乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著，陈德中、温宗堃?译，中国华侨出版社，2014. 《同理心》?[英]罗曼·柯兹纳里奇（R...
- 前言 重新学习对话
- 本书简介
- 使用说明
- 定下对话练习的目标
- Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
- 认知偏差 在同样的情况下不同的判断会造成思维的差异
- 核心信念 塑造性格的刻板思维
- Chapter 2 沟通式对话 建立幸福关系的对话方式及其要素
- 观察 如实描述所见所闻的能力
- 情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
- 核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
- 请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
- 自我认知过程 内心的沉默对话
- Chapter 3 回应对方的倾听练习
- 理解 利用翻译器理解与倾听令人感到难受的表达
- 解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
- Chapter 4 表达自己内心的练习
- 请求 明确请求的理由并请对方帮助
- 歉意 向对方表达自己的后悔与改变
- Chapter 5 维持健康关系的分享练习
- 调解 介入矛盾联结双方痛苦的内心
- 感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力
- 致谢
- 索引及参考书目
万界融合星
成为丐帮帮主的张小凡网络里的键盘侠霍雨浩高级发型师伍六七装逼队长燕双鹰枪斗术张响炮神二营长包子雷马洛这个世界越来越危险了！跑龙套的主角风生乐如是说。主角就是走个过程，看看精彩的战斗（无脑小说欢乐多！我也来试一试！）...
脑内恋爱选项
即将完结可宰，当前更新频率周更三到四次推推接档文并盛满分恋爱！文案见最下方欢迎来到大型家教乙女游戏！剧情走向由你选择！你选择的约会对象是...
天降龙凤萌宝：保姆妈咪别想跑
纯甜无虐男女双洁萌宝助攻一觉醒来五年后，莫名其妙做了妈！What？这世界太疯狂！小可爱慕容歆顾姐姐人美心善细心体贴身上还有香香的味道，我要她做我妈咪！小酷宝慕容霖顾姐姐漂亮温柔心灵手巧...
我的外挂跑路了
人间有仙，是一座山是一道菜是一句诗是一柄剑，也是一个瘦削的背影。人间便是仙，在高原在海岛，匿于现在，显于过去。顾益意在人间，顾益亦在人间。这是一个从外挂跑掉开始的故事，本书又名顾益被外挂抛...
秦时明月之人宗门徒
道家我种下一颗种子，剩下的就跟我没有关系了。挑完事就跑，这才是我的正确打开方式。...
圣主的世界之旅
求助，变成成龙历险记里被挂在墙上的圣主，龙叔老爹马上就要打上门来，应该怎么办？嗯？你问我怎么变成圣主的？这不重要，关键在于身为反派的我该怎么活下来？（简介无能，请移步内容）...
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 升迁之路一起功成名就
- 带着超市大逃亡黄小婵
- 潮湿夏夜雪满山岗
- 虐文求生游戏碉堡堡
- 触手怪她只想生存星棘
- 满朝文武都能听到我的心声白色的木
- 任务又失败了西西特
- 当大美人穿成年代文后妈对照组泪染轻匀
- 继承垃圾星后我召唤了玩家伊梓川
- 医汉春溪笛晓
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 穿越之两世打瞌睡的田园猫
- 游戏侵入现实清远
- 我在提瓦特开妓院萨尼
- 春物之精液依存症系列时光
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- 女尊战舰沦陷nemo
- 女尊小马NTL！脏鱼哥
- 征服综漫系列雾火の燃
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- 怂包学妹与柔道学姐好想吃甜的
- 斗罗大陆：从催眠时停双武魂开始！_木子林夕
- 拥有系统的我有了看到别人性癖的能力橘子不爱吃的是みかん
- 我的女神老师韩琳孙斌
- 北极圈禁止心动酥鱼蛋
- 仙子仪玄被哲给发到了调教网站上，被收养者给调教成家猫卷心菜营养餐
- 碧绿航线寝取录芋泥啵啵
- 七零小可怜进城后被团宠了！锦垚儿
- 最强的美食系统强制HE中甘有
- 紫禁错：尔康追燕，还珠无归期猫脸老太婆
- 男朋友不听话怎么办打一顿不就好了森罗梦
- 超能网球会梦到邪恶咒灵吗咸蛋黄味的火腿肠
- [文野]横滨总裁工作记事有尾巴的太阳
- 问遍花蕊，勿忘她绿色啦啦
- 女主你不要ooc！[穿书]皇甫苹果
- [盗墓笔记]寻仇张起灵和过去做个了断
- 凤归阙月照青檀
- 恶女觉醒，错把重生黑莲花当乖狗杏词
- 步步飞仙希声A
- 庇护所求生从种蘑菇开始系统给我做狗
- 超速罚单与世无争卷筒纸
- 劫走哑巴太子后一苗甜瓜