败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
天赐良缘之追夫记
每日为了生活奔波劳碌，羡慕妒忌着腰上提着大串钥匙，上门收租的包租婆。那天湘湘骑着自行车，多看了一眼帅哥，结果飞跃河中，穿回了小时候。重活一世，湘湘决定洗心革面，为当富婆好好学习，天天向上。掘到了金，如愿做了包租婆。咦，身边坐下这个不是害她跌落河中重生的帅哥吗？她惊喜，他却冷漠如冰。他还是那么俊逸不凡，帅气多金，让她挪不开眼。重活一世，老天又把他送到眼前，天作之媒，再冷的心，湘湘也要把他捂热了。从此小富婆的生活就只剩下追追追，这辈子绝不再让他逃出她的手心，帅哥和钱她都要...
妖妃她今天也想造反
妖妃她今天也想造反是梁妃儿精心创作的言情小说，实时更新妖妃她今天也想造反最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的妖妃她今天也想造反评论，并不代表赞同或者支持妖妃她今天也想造反读者的观点。...
异界大唐帝国
异界大唐帝国是飞火獠牙精心创作的灵异，旧时光文学实时更新异界大唐帝国最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的异界大唐帝国评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持异界大唐帝国读者的观点。...
我在绝地求生捡碎片
简介江司明突然发现，自己玩的绝地求生跟别人的不一样！他能在游戏里找到各种颜色的碎片，合成后能变成技能属性才艺金钱古董甚至丹药功法等等各色逆天...
药尊你家媳妇有点皮
关于药尊你家媳妇有点皮她，现代伪装者，只为钱而活，凭借超人的记忆力，能够轻松的伪装成任何人，任何职业，而她甚至不用变化容貌，就可以用自身气质的转换让人产生错觉，就是这样一个伪装者，终究败在了自己的至亲的手上，或许因她和已逝去的‘叶三’拥有相同的经历与背叛，才会让她在异世重生，成为了天恒国最卑微的公主。什么？同脸不同命？凭啥他叶天恒就是绝世天才，她叶三这个双胞胎妹妹就是一个有娘生没爹爱的绝世大废材？心脉受损，命不久矣？亲...
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