败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
大笑港影
穿越电影世界，你表面上是卑微的马夫，但实际上是财务集团董事长姚叔的私生子，你凭借得天独厚的优势，击败谭成小马哥宋子豪，坐稳集团一把手宝座。坐稳宝座，你表面上是财务集团一把手，但实际上是卧底，你根本就不是姚叔的私生子，身份是伪造的，你的任务是要吞并瓦解包括伪钞大王高英培在内的所有伪钞集团。你成功了，大坏蛋高英培根本就不是你的对手，你很高兴，但此刻你才知道，你表面上是个很成功的卧底，但实际上你却是比高英培还坏的大坏蛋，你是个犯罪天才，你的卧底身份根本就是冒用的，连你的上司都被蒙骗了。当年，你不仅冒用了别人的卧底身份，还为了方便行动，泡上了大佬何长青的女友如今，报应来了，曾经的大哥，逃亡了十年的何长青回来了，将会向你发起血与火的报复...
我将如约而至
我将如约而至是邓布利多姑娘精心创作的灵异，旧时光文学实时更新我将如约而至最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的我将如约而至评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持我将如约而至读者的观点。...
一箭破万法
一箭破万法是没钱买酒精心创作的灵异，旧时光文学实时更新一箭破万法最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的一箭破万法评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持一箭破万法读者的观点。...
这个反派可真像男主
快穿1v1，男主同一人近来，妖族兴起什么反派逆袭系统，委派任务者去攻略或者伤害男主。神族对此不能坐视不理，特派神女颜若保护我方男主。颜若男主是最特别的，我知道这个人一定是男主！镜妖不，这是反派boss呐颜若这个妖族攻略者在攻略他，他一定是男主！镜妖不，这个攻略者攻略错人了，这个还是反派boss呐n久后。颜若这次这个肯定找对了！镜妖不，颜美人你还是弄错了呐颜若微笑我没弄错，这个世界的男主可能是别人，我的男主肯定是他。...
快穿宿主又撒糖了
系统自从和宿主绑定之后就天天愁白了头。大佬是个行走的撒糖精。系统滴滴滴～警告宿主今日糖分已超标。然而大佬姜橙抬头望天，某人说，不给糖吃就吃醋那时他是霸道酷帅总裁，过来，吃糖！那时他是翩翩少年，糖给你，你很甜。那时他占山为王，山上有片糖，糖里藏着你。系统本统已死，有事请打胰岛素。...
在超神学院的那些年
吕小布原以为自己的人生会过得毫无波澜，一名来自梅洛天庭的天使到来，改变了一切。从那一天起，吕小布知道了原来所谓的神，不过是掌握了更高级别科技的智慧生命。发现自己竟然能复制超级基因，对此吕小布很慌...
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 任务又失败了西西特
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 长央红刺北
- 卷王的九零年代九紫
- 故人之妻第一只喵
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 用漫画看贝克街221B好邻居白沙塘
- 豪门女配就要为所欲为林绵绵
- 带着超市大逃亡黄小婵
- 医汉春溪笛晓
- 你们直男都这样吗？林多多
- 没你就不行之新征途林木儿
- 游戏侵入现实清远
- 唐大侠写了一千篇原耽绯瑟
- 太莽关关公子
- 绑定了淫荡学院系统【NPH】(简)焦焦玛奇朵
- 都市神豪：我的每日一分购APP【加料】都市一分购
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
- 性穹铁道2：兽交婊子艾丝妲的幸福归宿因泽
- 兽性系统?人兽H之淫乱世界石狮嗜食雌狮汁
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 我的暴力同桌赌输之后，成了我的母狗想要成为摸鱼高手
- 我在提瓦特开妓院萨尼
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- 征服综漫系列雾火の燃
- 原神：璃月五婊-闲云，申鹤，甘雨，夜兰，凝光杜逸尘
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 诱她沦陷（出轨H）今又
- [火影]日月逃亡之旅荒原有风
- 我老公不可能这么爱我[系统]薄荷无香
- 四个娃喊我娘？不怕！我空间超强月枫眠
- 博潘：害命谋财木星下
- 砍柴救个小夫郎旦芽
- 我明明是来杀她的暗夙尘梦
- 葬玉锁龙滇中云
- 斗罗大陆之死神天使千仞翎
- 淫乱家族雨润黑森林
- 长姐回家，带领全家走上人生巅峰燕乐行
- 穿成古希腊神话里的炮灰化身卷苟努力求生红苕颠巅儿
- 我在人间凑数的日子人间自在客
- 归槿半池墨浅
- 国公府长媳不好当三只鳄梨
- 旧爱重燃也行洲
- 失忆后，错认权臣夫君狸宝贝
- 束魂笔西偌克斯·希亚
- 诱她为妻扶瑶万里
- 把冷淡的蕾耶拉调教成无条件服从的性奴——寻梦者的温柔成全与三人扭曲日常ilithyia
- 灶台边的喘息猫九大大
- 寡头与安娜 （强取豪夺 年龄差）Eva
- 病弱女配决定截胡末世大佬昼弗
- 史上最强VS现代最强（空X妮露X花神X纳西妲）榨菜肉丝
- 穿进女儿国，误娶笨蛋美人云深见鹿
- 【琳奈】潮汐苹果丝绒