败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
桃运神戒
神戒在手，美女我有。高中生宋砚自从得到一枚戒指后，生活就发生了翻天覆地的变化，高冷校花，绝美老师，妩媚老板娘，暴力警花一一闯入他的生活。为此，宋砚非常苦恼，面对诸多美女，是收了，还是收了，还是收了...
火影：从双神威开始
火影从双神威开始林羽在家看火影时，意外穿越到宇智波带土身上！第一件事就是回收卡卡西的写轮眼，成就双神威！送走斑，杀黑绝，双神威在手，忍界我进退自如！柱间体，轮回眼，十尾人柱力，誓要挑翻大筒木！...
人在漫威，开局迎娶绯红女巫
有道是先成家，后立业。穿越到危险的漫威世界，成为了索科维亚的富二代，李川重振家族，迎娶还未加入九头蛇实验的旺达，并开启了自己的诸天变强之路。主世界漫威，可进入的小世界火影忍者神奇动物在哪里蜀山传圣斗士星矢第一个小目标，让旺达学会多重影分身。（已有高定一万六精品书漫威的霍格沃兹巫师，请放心观看。）...
我要做皇帝
受命于天，既寿永昌。 朕奋三世之余烈，用天下之大义，乃执三尺剑，以做天下王。 朝鲜卫氏王头已悬汉北阙。 南越赵氏纳土内附。 中央帝国，天朝上国，即...
玄医暖婚之腹黑靳爷追妻忙
关于玄医暖婚之腹黑靳爷追妻忙渡劫失败咋办？穿越附身呗！毁容身死凉凉？灵魂融合呢！修真大佬穿成现代豪门弃女，从此，一代玄医绽放光芒，星光璀璨，扶摇直上。医术界，银针刺穴，医世无双玄学界，铁口直断，判人生死商场界，点石成金，叱咤风云武道界，飞花摘叶，吐气伤人。原以为报仇找真相，解开不解之谜是一场孤军奋战，却没想有人冲锋在前，鞍前马后。原以为流血不流泪，冷心冷情修道是一次孤独前行，却没想会落入情网，心悸心动，慢慢上瘾。...
快穿三界之我的宠物是阎罗大佬
三千世界不好混？谁说的？经常有人使绊子？你给我站出来！虽说人外有人天外头天吧，但我凤紫汐也不是一般的物种好吗？体内藏着一个神仙，身边还跟着一个鬼佬，难道我还斗不过几个小人小怪？想惹我？是不是得先掂量掂量？...
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