完美主义的治疗
作者：古川武士更新时间：2026-01-21 00:18:22
完美主义扼杀效率！工作的目标是成果，而不是完美！总以追求完美为借口，无论大事小事，一切工作都崇尚极致严谨，不允许出现任何失误，想靠自己的力量去完成所有工作，结果总在拖延、犹豫、推迟……不仅工作还毫无成果，还把自己折腾得疲惫不堪。要知道，工作的目标是成果，而不是完美。实际上，完美根本不存在。日本习惯专家古川武士根据多年来从事企业经营、商务人士咨询顾问的经验，对比了33个完美主义者和时效主义者的思维习惯，彻底讲透了职场人如何在有限时间、精力的条件下追求最优解。一旦你掌握了时效主义工作方式，就能在职场上如鱼得水，付出最少的精力，收获最大的成果！翻开本书，在有限时间内收获最大化成果！ 完美主义扼杀效率
手机浏览器扫描二维码访问
道》 （ALMAS株式会社） 《平尾×记虎 热血谈话〈从橄榄球谈到日本运动的未来〉》 （https：//. ryukoku. ac.jp/about/pr/publis/59/sport/im） 《每天4点45分下班回家的人一直在做的无聊“常识”——59个断舍离的方法》 （山田昭男 著 东洋经济新报社） 《让周围的人瞬间成为自己“粉丝”的方法》 （ALMAS株式会社） 《Pazudora孙泰藏教给我们的事·去掉大脑限位开关的名言》 （https：//. youtube. /watch?v=gc6tplcrVZk）...
- 参考文献
- 结语
- 重点回顾 习惯28 你是不是非黑即白的思维方式
- 33 完美主义者 凭一己之力不断拼搏 时效主义者 巧妙借用他人的力量
- 32 完美主义者 希望能从所有人那里获得赞成票 时效主义者 彻底做好与核心人物的沟通工作
- 31 完美主义者 八面玲珑试图讨好所有人 时效主义者 从一部分人那里获得绝对的支持
- 第5章 巧妙利用他人的力量 30 完美主义者 苛责他人的失败 时效主义者 对他人的失败宽容以待
- 重点回顾 习惯26 学会用饼图法分散责任
- 29 完美主义者 为了不时之需而囤积物品 时效主义者 多余的东西就主动断舍离
- 28 完美主义者 评判标准只有满分或零分 时效主义者 柔性思维接受灰色区域的存在
- 27 完美主义者 用义务感驱使自己行动 时效主义者 用兴奋感驱使自己行动
- 26 完美主义者 盲目包揽所有责任并为之沮丧 时效主义者 深知任何事都不需要自己负全责
- 序言
- 序章 完美主义会扼杀你的工作效率 追求完美真的不好吗
- 完美主义诊断测试
- 完美主义的三种类型
- 第1章 短时高效地完成工作 01 完美主义者 从努力本身体会到成就感 时效主义者 从做出成绩体会到成就感
- 02 完美主义者 在努力上不设限 时效主义者 有制地努力
- 03 完美主义者 过于严谨导致速度慢 时效主义者 多少有些粗枝大叶但速度快
- 04 完美主义者 讨厌时间压力 时效主义者 巧妙利用deadline所激发出的极限潜能
- 05 完美主义者 见树不见林的工作方式 时效主义者 拥有全局观的工作方式
- 06 完美主义者 活在未来杞人忧天 时效主义者 活在当下关注眼前
- 07 完美主义者 琐事也要全力以赴 时效主义者 琐事就想办法省时省力地完成
- 08 完美主义者 总是被邮件分散注意力 时效主义者 活用邮箱使用规则
- 09 完美主义者 习惯于在一段完整的时间内工作 时效主义者 倾向于用零碎时间做小型事务
- 10 完美主义者 开始得晚习惯拖延 时效主义者 从细微处着手立刻行动
- 重点回顾 习惯05 只顾眼前的人很危险
- 第2章 通过高效可行的准备提高成果 11 完美主义者 不轻易妥协 时效主义者 策略性妥协追求最佳成果
- 12 完美主义者 试图全面覆盖 时效主义者 专注于与成果直接相关的核心部分
- 13 完美主义者 重视过程 时效主义者 重视目的
- 14 完美主义者 立足于自己的坚持 时效主义者 立足于对方的诉求
- 15 完美主义者 沿袭前人之法 时效主义者 在创新上下功夫
- 16 完美主义者 试图克服弱点 时效主义者 擅长发挥优势
- 17 完美主义者 墨守成规 时效主义者 勇于尝试新方法
- 重点回顾 习惯17 何为舒适区和挑战区
- 第3章 不畏惧失败敢于行动 18 完美主义者 遇事三思而后行 时效主义者 做事雷厉风行
- 19 完美主义者 追求一次就达到完美状态 时效主义者 习惯先做草案
- 20 完美主义者 一招定胜负的思维模式 时效主义者 从概率论的角度思考问题
- 21 完美主义者 内心脆弱容易受挫 时效主义者 慢慢提升精确度
- 22 完美主义者 为自己无法掌控的事苦恼 时效主义者 专注于可控的事情
- 23 完美主义者 为全面应对所有风险做准备 时效主义者 只为较大风险做好万全准备
- 重点回顾 习惯21 成果曲线
- 第4章 创造精神上的富裕 24 完美主义者 缺乏充足的时间 时效主义者 创造充裕的时间
- 25 完美主义者 不轻易原谅自己 时效主义者 懂得自我肯定
- 26 完美主义者 盲目包揽所有责任并为之沮丧 时效主义者 深知任何事都不需要自己负全责
- 27 完美主义者 用义务感驱使自己行动 时效主义者 用兴奋感驱使自己行动
- 28 完美主义者 评判标准只有满分或零分 时效主义者 柔性思维接受灰色区域的存在
- 29 完美主义者 为了不时之需而囤积物品 时效主义者 多余的东西就主动断舍离
- 重点回顾 习惯26 学会用饼图法分散责任
- 第5章 巧妙利用他人的力量 30 完美主义者 苛责他人的失败 时效主义者 对他人的失败宽容以待
- 31 完美主义者 八面玲珑试图讨好所有人 时效主义者 从一部分人那里获得绝对的支持
- 32 完美主义者 希望能从所有人那里获得赞成票 时效主义者 彻底做好与核心人物的沟通工作
- 33 完美主义者 凭一己之力不断拼搏 时效主义者 巧妙借用他人的力量
- 重点回顾 习惯28 你是不是非黑即白的思维方式
- 结语
- 参考文献
穿越我是小锦鲤
一朝穿越本来是福禄寿禧命。结果穿越姿势不对，穿越到兵荒马乱年代。且穿越的莫天音小锦鲤福运无双，逃难式游山玩水，带着一家子在逃难的路上过的风生水起，安安稳稳落户发家致富的事情。...
外室美妾
一场阴谋殃及池鱼，无辜的八品小官儿遭受牵连。父亲锒铛入狱，往昔亲戚翻脸无情，上有体弱母亲，下有年幼弟弟，原本一门大好的婚事也被退了，妧妧走投无路，终是求上了新接手本案的主审靖国公家世子，大理寺卿...
我上我真行
来到平行世界的张鸿本想继续当一名平凡的普通上班族。但一睁眼，他就发现自己成了小鲜肉演的三流苦情电视剧导演。前世身为一名键盘强者，他经常跟人对喷说就这种垃...
侯爷家的当家俏主母
侯爷家的当家俏主母是不道心精心创作的灵异，旧时光文学实时更新侯爷家的当家俏主母最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的侯爷家的当家俏主母评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持侯爷家的当家俏主母读者的观点。...
强臣环伺
萧纵不是个弱帝，这很好。但强弱是相对的，他的臣子一个赛一个强，这很不好。所以萧纵不是弱帝，但注定是个杯具帝。因为风流让大多数亲们看得很郁闷，本文决定不压抑不纠结，就酱我的第一篇文，戳罢完结文，个人更喜欢这篇朋友的连载文，她基本是日更君，速度比我好多了文章并们没有做什么改动，大家懂的。注意标题提示的不要购买下面是我的专栏，求包养哦。...
益在人间
人间有仙，是一座山是一道菜是一句诗是一柄剑，也是一个瘦削的背影。人间便是仙，在高原在海岛，匿于现在，显于过去。顾益意在人间，顾益亦在人间。这是一个从外挂跑掉开始的故事，本书又名顾益被外挂抛...
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 上司总想以上犯下半两无眠
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 虐文求生游戏碉堡堡
- 继承垃圾星后我召唤了玩家伊梓川
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 豪门女配就要为所欲为林绵绵
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 触手怪她只想生存星棘
- 升迁之路一起功成名就
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 卷王的九零年代九紫
- 任务又失败了西西特
- 长央红刺北
- 满朝文武都能听到我的心声白色的木
- 空的后宫睡狮初醒
- 原神：璃月五婊-闲云，申鹤，甘雨，夜兰，凝光杜逸尘
- 掠女（禁忌父女h）玛卡巴卡
- 我的暴力同桌赌输之后，成了我的母狗想要成为摸鱼高手
- 原神即堕??—永恒种付乐土傲娇&赤夜红莲
- 我的女神老师韩琳孙斌
- 陈园长淫史记张三
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 斗破苍穹三美母NTR：薰儿彩鳞紫妍大芋泥啵啵
- 春物之精液依存症系列时光
- 唐大侠写了一千篇原耽绯瑟
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 异世女神录xiv
- 征服综漫系列雾火の燃
- 诱她沦陷（出轨H）今又
- 重生六零，千金囤货随军兵王功夫马铃薯
- 囚养王夫花无阙
- 你的幸福物语白日唯星
- 「海贼王」风车村的姐姐神界通行证
- 这才是正常恋爱关系【短篇合集】不吃年糕
- 开启养老人生，却被男主打断！玫瑰鸭
- 照顾亡故好友的遗孀左耳听禅
- 妄折明月戏问
- 韩立：开局小瓶，一路爽到道祖境飞蛇在森
- 穿进男频爽文，婆婆把我宠上天元瑛贝贝
- 十二星座请选择你的安全屋秋水麋鹿
- 补习老师猎艳笔记小土豆
- 抱薪救火（高干）旧南
- 夺娇（NPH）思清
- 绅士失格（娱乐圈1v1H）灯竹
- 十二星座请选择你的安全屋秋水麋鹿
- 我是色鬼骑士
- 凌霜手作小金鱼
- 射雕英雄后传之蛊劫milydevil
- 冰山校花苏白粥和洛野的遭遇DDJ
- 教室后排的羞耻露出刘柳柳
- 别跟变态比变态（校园H）柴鱼卷
- 强取师尊后何所往
- 抱歉我偷跑了。不过我决定要过着色色的生活。佐々木かず
- 配菜网友竟是我的嫂嫂ifFFI