看得见的情绪讲课视频
作者：苏菲雅 姚彥宇更新时间：2026-01-07 10:40:14
作者根据多年的咨询经验，总结出常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，并结合原生家庭的知识，分析容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教给大家完善人格、修炼自身情绪价值的心法。从前意识、潜意识和意识三个层面，扫除导致一个人处于低情绪价值状态的认知障碍、习惯障碍和心理动力阻碍。从底层逻辑出发，建立认知，辅以实例，不仅能让你明白怎么做能让别人觉得跟你相处时舒服，还能让你知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯。 看见情绪价值：接住Ta的情绪，捧住Ta的心
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我保护功能。我们的边缘系统会通过制造恐惧、惊慌、愤怒等情绪，控制我们在必要的时候行动起来保护自己，这是一种原始的自我保护功能。 看到老虎等大型动物会害怕、惊慌并做出逃离的行动，在地铁上被别人狠狠踩到脚会愤怒并做出攻击行动，就是这种功能在起作用。 在现代社会，这种功能依然能保护我们。面对原始威胁，比如蛇、野猪时，这种功能可以让我们的机体迅速调整到战备状态：瞳孔放大、心跳加速、呼吸急促、糖原分解为葡萄糖，让全身充满氧气和能量，无论是逃跑还是战斗，都可以发挥出身体的最高水平。 不过，这种功能也经常给我们制造不必要的消极情绪。比如考前焦虑、工作抑郁或过度反应。如上例中，小归会由于男朋友没点自己喜欢喝的粥、没有时刻关注自己的朋友圈并关心自己、没有关注她说的话，...
- 前言 用情绪资源支撑他人才能得到爱的犒赏
- 第一部分 所有长久关系的内核 都是价值交换
- 第一章 价值交换理论 长期的亲密关系是怎样形成的
- 一对陌生男女能否互相吸引的决定因素是什么
- 暧昧期我们在期待什么
- 是什么让你决定就是Ta了
- 什么让你们产生结婚意愿
- 第二章 价值分类 你知道Ta需要你的哪些价值吗
- 动物性价值人跟动物其实很像
- 社会性价值人是社会性的动物
- 情绪价值人是感受动物
- 第三章 能否为伴侣提供情绪价值很大程度上决定了一段感情的成败
- 第二部分 让你变成长期关系绝缘体的低情绪价值习惯 第四章 负能量满满的感情观让人想要逃
- 理想化 爱我你就应该懂我
- 反人性 他爱我就不会偷看其他女生
- 角色排序要求高 爱我就应该把我放在第一位
- 第五章 让我们受困的不是现实本身而是内在的认知方式
- 自我中心 他都迁就我那么多回了为什么这次不能继续迁就我呢
- 非黑即白 你这样做就是不爱我
- 负面诠释 他一定是故意对我冷暴力的
- 受害者思维 要不是因为你我哪会是现在这样
- 第六章 管理情绪的关键是更换你的情绪模式
- 错误的情绪模式 情绪付诸行动情绪漠视
- 让理性的我凌驾于情绪的我之上
- 对等反制用感受代替说话
- 共情让你成为情绪消防员
- 移情分析透过感受去理解对方
- 第七章 如何科学地改掉那些让人心塞的表达习惯
- 最让人心塞的六种表达习惯
- 操控表达习惯的四股力量
- 五种高情绪价值的表达习惯
- 认同与向加害者认同让我们不得不模仿父母的防御机制
- 第三部分 道理都懂却做不到是因为你不懂你的潜意识
- 第八章 感情观不现实是因为未完成情结 不知道为什么我总爱跟Ta抬杠
- 让你深陷重复模式的未完成情结
- 常见的三种未完成情结 拯救母亲情结改造父亲情结被无条件接纳情结
- 替小时候的自己写一封哀悼信
- 第九章 自我中心是因为自恋 为什么所有人都要跟我作对
- 自我中心是自恋发育固着
- 理想化是自恋者操控他人的工具
- 接纳我是一个什么样的人
- 第十章 非黑即白的认知分裂源于内在分裂的防御机制 到底是Ta有问题还是我有问题
- 分裂与投射让内心冲突变成现实矛盾
- 早年的对立情感会被内化成内心冲突
- 升级防御机制整合冲突减少矛盾
- 第十一章 负面诠释是因为不安全的依恋风格让你活在担惊受怕之中
- 影响安全感的依恋风格
- 早年情感链接决定依恋风格
- 重建你的依恋风格向内寻找安全感
- 第十二章 受害者情结是个人边界被突破的结果 后悔不该那么早结婚后悔跟不爱自己的人结婚
- 让你自怜自艾的受害者情结
- 我们是怎么被他人情绪操控的
- 你需要教会别人怎么爱你
- 第十三章 情绪付诸行动的开关情绪按钮 不知道为什么我对着Ta就是很爱发脾气
- 情绪按钮是一种不受控的自我保护功能
- 情绪按钮的成因需求压抑创伤经历
- 探寻情绪按钮和放松训练
- 第四部分 世界一直在犒赏那些用高情绪价值滋养他人的人修炼高情绪价值的四个心法
- 第十四章 乐观的积极关注能力 发现世界的美
- 消极思维调整训练
- 感恩日记
- 拍下愉悦瞬间
- 第十五章 合理承担责任的课题分离能力 减少人生中的诸多烦恼
- 划分课题 分清楚哪些事情归谁管
- 不为他人的课题折磨自己
- 适度承担 按责任主次承担课题
- 第十六章 开放的接纳能力 控制不会带来改变但爱和接纳会
- 接纳差异的存在放下对应该的执着
- 接纳不美好的存在
- 接纳变化的存在
- 接纳自己的无能为力
- 第十七章 宜人的合作能力 让矛盾丧失攻击性
- 看到他人敌意背后的脆弱和内心冲突
- 先考虑相关人员的感受和利益再行动
- 主动承担更多责任责任的背面是地位
- 随时调整自己适应对方
- 构建联盟把你我转变成我们
- 后记
- 替小时候的自己写一封哀悼信
- 第九章 自我中心是因为自恋 为什么所有人都要跟我作对
- 自我中心是自恋发育固着
- 理想化是自恋者操控他人的工具
- 接纳我是一个什么样的人
- 第十章 非黑即白的认知分裂源于内在分裂的防御机制 到底是Ta有问题还是我有问题
- 分裂与投射让内心冲突变成现实矛盾
- 早年的对立情感会被内化成内心冲突
- 升级防御机制整合冲突减少矛盾
- 第十一章 负面诠释是因为不安全的依恋风格让你活在担惊受怕之中
- 影响安全感的依恋风格
- 早年情感链接决定依恋风格
- 重建你的依恋风格向内寻找安全感
- 第十二章 受害者情结是个人边界被突破的结果 后悔不该那么早结婚后悔跟不爱自己的人结婚
- 让你自怜自艾的受害者情结
- 我们是怎么被他人情绪操控的
- 你需要教会别人怎么爱你
- 第十三章 情绪付诸行动的开关情绪按钮 不知道为什么我对着Ta就是很爱发脾气
- 情绪按钮是一种不受控的自我保护功能
穿越我是小锦鲤
一朝穿越本来是福禄寿禧命。结果穿越姿势不对，穿越到兵荒马乱年代。且穿越的莫天音小锦鲤福运无双，逃难式游山玩水，带着一家子在逃难的路上过的风生水起，安安稳稳落户发家致富的事情。...
外室美妾
一场阴谋殃及池鱼，无辜的八品小官儿遭受牵连。父亲锒铛入狱，往昔亲戚翻脸无情，上有体弱母亲，下有年幼弟弟，原本一门大好的婚事也被退了，妧妧走投无路，终是求上了新接手本案的主审靖国公家世子，大理寺卿...
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来到平行世界的张鸿本想继续当一名平凡的普通上班族。但一睁眼，他就发现自己成了小鲜肉演的三流苦情电视剧导演。前世身为一名键盘强者，他经常跟人对喷说就这种垃...
侯爷家的当家俏主母
侯爷家的当家俏主母是不道心精心创作的灵异，旧时光文学实时更新侯爷家的当家俏主母最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的侯爷家的当家俏主母评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持侯爷家的当家俏主母读者的观点。...
强臣环伺
萧纵不是个弱帝，这很好。但强弱是相对的，他的臣子一个赛一个强，这很不好。所以萧纵不是弱帝，但注定是个杯具帝。因为风流让大多数亲们看得很郁闷，本文决定不压抑不纠结，就酱我的第一篇文，戳罢完结文，个人更喜欢这篇朋友的连载文，她基本是日更君，速度比我好多了文章并们没有做什么改动，大家懂的。注意标题提示的不要购买下面是我的专栏，求包养哦。...
益在人间
人间有仙，是一座山是一道菜是一句诗是一柄剑，也是一个瘦削的背影。人间便是仙，在高原在海岛，匿于现在，显于过去。顾益意在人间，顾益亦在人间。这是一个从外挂跑掉开始的故事，本书又名顾益被外挂抛...
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