。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
一胎二宝：妈咪被星际首富亲哭了
萌宝团宠双洁星际甜宠虐渣爽文ampampbrampampgt 大婚当日，未婚夫居然逃婚，作为女战神的时染染，穿着婚纱，扛着大炮就去抢新郎！ampampbrampampgt 只是，这个抢回来的新郎实在怪异，居然配合度很高地和她结婚哇嘞嘞...
重生农女巧当家
幸福要靠自己努力。即便重生在这穷困的小山村，没有关系，明月奋发图强，靠山吃山，靠水吃水，治好瘫子相公，带着大家发家致富。可是这些个极品亲戚是个什么鬼？没有关系，明月自有办法整治。可天有不测风云，外族来犯，相公和乡亲都上了战场，生死不明，明月不得不踏上了寻夫之路...
快穿攻略女配要黑化
首发网站QQ阅读三千位面的一个憨批系统，无意之中听从主神的话，强制性绑定了一个废物宿主。系统宿主，你想家缠万贯，坐拥豪宅么？语兮不想。宿主宿主，你想拥有金手指，男宠几千么？语兮不想。系统宿主，你想拥有武林秘籍，走上人生癫疯，迎娶白富美么？语兮不想。系统那宿主想要什么。语兮我想咸鱼，我想打酱油。。系统陷入尴尬，为什么其他系统的宿主长得可爱，能文能武，智勇双全，做任务又积极，可是自己的系统为什么一心一意想黑化搞事情。宿主，剧情不是这样，你应该救男主！系统看见语兮双手怀抱，一脚将男主踹下去，一心一意只想搞事情。宿主，你应该听女主的话，女主的话就是圣旨，她让你做什么，你就做什么，让你往东，你不能往西话还没有说完，语兮反手一巴掌，将白莲花女主气跑了，完全不安套路走，气的系统哇的一下就哭了。宿主，你应该和男主女主一起击垮男配的，你怎么反过去帮着男配打男主了！三观不正，丧心病狂。...
超凡世界的资本恶魔
超凡世界的资本恶魔是死狗咦精心创作的都市，旧时光文学实时更新超凡世界的资本恶魔最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的超凡世界的资本恶魔评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持超凡世界的资本恶魔读者的观点。...
自君别后
本文将于6月8日周二倒V，倒v章节从2546，看过的读者请勿重复购买哦，入V将三更奉上。谢谢大家一直以来的支持，往后也请继续支持。温柔倔强少将军x冰雪聪明长公主双向暗恋，强强互攻传闻景阳长公主面首无...
斗罗大陆之我能抽取无限武魂
关于斗罗大陆之我能抽取无限武魂一觉醒来，王凯发现他居然穿越到了斗罗大陆！叮，无限武魂系统绑定成功，你获得抽取神级武魂机会一次！叮，你获得了神级武魂修罗皇！叮，你获得新手任务突破魂师！凭借着穿越时获得的无限武魂系统，看王凯如何依靠自己的勇气和智慧，以凡民之身逆而争锋，成为这斗罗大陆上至高无上的神只与唯一的皇者！书友群981412919...
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 长央红刺北
- 医汉春溪笛晓
- 正道魁首是如何养成的不言归
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 上司总想以上犯下半两无眠
- 带着超市大逃亡黄小婵
- 触手贴贴饥渴症头发多多
- 升迁之路一起功成名就
- 你们直男都这样吗？林多多
- 任务又失败了西西特
- 恃宠入婚万莉塔
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 继承垃圾星后我召唤了玩家伊梓川
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 仙子仪玄被哲给发到了调教网站上，被收养者给调教成家猫卷心菜营养餐
- 身为人妻的导师落入病娇女学生的爱情陷阱苦大师
- 征服综漫系列雾火の燃
- 拥有系统的我有了看到别人性癖的能力橘子不爱吃的是みかん
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- FGO沦为主人肉便器的蛇属性从者们佚名
- 【神印王座同人圣采儿的重口淫堕】沦为俘虏的轮回圣女被迫认老黑鬼为主，遭受折磨身心黑星
- 怂包学妹与柔道学姐好想吃甜的
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 魔法娼馆Orusis Archives
- 斗罗大陆：从催眠时停双武魂开始！_木子林夕
- [综武侠]从将死废人开始升级奈桥
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 当丑猫意外拥有超能力后金絮淬玉
- 带教律师对我心怀不轨蜡笔秋
- 把忠犬攻调教成男鬼了两袖临风
- 欸，忘记和幼驯染告白不代表你们可以勾引她口牙！小猫毛毛多
- [综英美]我要养酥皮留秋分梦
- 严师出逆徒燕洄南
- 弧光之契。[GL网游]淡榮辱
- 春生协奏曲桦仙人
- 记忆公开，清冷剑君失控了终夏夜未眠
- 凤归阙月照青檀
- 独自摘下蓝玫瑰鵝鸟
- 烟雨楼一夕烟雨
- 夫人带刀塞北江南平生月
- 笺华珈鬘起
- 无呼吸共振千颍
- 姜姑娘的流放日常空巢独居客
- 末世大佬：她靠系统称霸古代夏小柒
- 假装告白后，她当真了[无限]庐边似月
- 【虫族】雄虫他只想咸鱼虫族糖泡泡CoCo
- 笺华珈鬘起
- 【火影】女天师冷漠杀穿火影张玄微
- 重来一次，我才知道你有多爱我爱吃狮子头的番茄
- 两世了，他还是那个疯批破岩的竹石
- 好孩子，听话起起停停
- 东宫辞：幺女有毒辛珈