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三、积极暗示指令举例
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下面是张志华老师《催眠入门实务研习》讲义中列出的一些常用积极暗示指令(个别文字略有改动)。
(一)舒缓压力的暗示
不管外在环境如何紧张,我感觉到内在的平静。
我越感觉到平静、放松,我的成就感就越多。
我可以很轻易地化解任何外来的压力。
现在,对于任何的状况,我都会很平静、放松。
吸气时,吸进平静的力量。
吐气时,呼出紧绷的压力。
(二)增强自尊的暗示
现在,我爱自己、肯定自己。
我经常用温暖的关爱来善待我自己。
在任何的情况下,我很容易地就维持着我对自己的正向感觉。
我完完全全地接受自己,我是宇宙独一无二的生命个体……
(三)减重塑身的暗示
我可以轻易地维持我的正常体重。
____千克,那就是我的体重。
我毫不费力地改变我对于饮食的观念与所订下的规则。
我总是选择吃有营养、低热量、高纤维的食物。
食物对我而言是一些赏心悦目的东西。
我总是慢慢地吃,并且品尝着嘴里的每一口食物。
我爱惜自己的身体,我喜欢自己。
我接纳自己的全部,包括家庭,还有我的长相、身材、体型。
所有囤积在我体内的垃圾情绪都会一天天排出我的体外。
(四)有助睡眠的暗示
我总是一觉睡到天亮,而且感觉到平静。
每当我想要睡觉时,就能很轻易地进入睡梦中。
每晚我都带着微笑入睡,而且总是可以很容易地整夜熟睡。
当我睡觉时,任何进入我脑海里的杂念,都像白云一样一朵朵飘过,很容易就消散了。
(五)增进财富的暗示
任何有关致富的机会,都会为我而生。
君子爱财取之有道,我非常喜欢并善于赚钱。
从现在开始,我会一天比一天富有,我存折的数字会以加倍的数字成长。
我所做有关财富方面的投资都会得到最好的报酬及收获。
我像一块充满磁力的磁铁,不断地吸引大量的财富。
我的潜意识引导我过着幸福的人生及富裕的生活,我过着无忧无虑的生活。
我永远珍惜我的财富,我衷心感谢我所获得的财富。
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