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三积极暗示指令举例（第1页）

三、积极暗示指令举例

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下面是张志华老师《催眠入门实务研习》讲义中列出的一些常用积极暗示指令（个别文字略有改动）。

（一）舒缓压力的暗示

不管外在环境如何紧张，我感觉到内在的平静。

我越感觉到平静、放松，我的成就感就越多。

我可以很轻易地化解任何外来的压力。

现在，对于任何的状况，我都会很平静、放松。

吸气时，吸进平静的力量。

吐气时，呼出紧绷的压力。

（二）增强自尊的暗示

现在，我爱自己、肯定自己。

我经常用温暖的关爱来善待我自己。

在任何的情况下，我很容易地就维持着我对自己的正向感觉。

我完完全全地接受自己，我是宇宙独一无二的生命个体……

（三）减重塑身的暗示

我可以轻易地维持我的正常体重。

____千克，那就是我的体重。

我毫不费力地改变我对于饮食的观念与所订下的规则。

我总是选择吃有营养、低热量、高纤维的食物。

食物对我而言是一些赏心悦目的东西。

我总是慢慢地吃，并且品尝着嘴里的每一口食物。

我爱惜自己的身体，我喜欢自己。

我接纳自己的全部，包括家庭，还有我的长相、身材、体型。

所有囤积在我体内的垃圾情绪都会一天天排出我的体外。

（四）有助睡眠的暗示

我总是一觉睡到天亮，而且感觉到平静。

每当我想要睡觉时，就能很轻易地进入睡梦中。

每晚我都带着微笑入睡，而且总是可以很容易地整夜熟睡。

当我睡觉时，任何进入我脑海里的杂念，都像白云一样一朵朵飘过，很容易就消散了。

（五）增进财富的暗示

任何有关致富的机会，都会为我而生。

君子爱财取之有道，我非常喜欢并善于赚钱。

从现在开始，我会一天比一天富有，我存折的数字会以加倍的数字成长。

我所做有关财富方面的投资都会得到最好的报酬及收获。

我像一块充满磁力的磁铁，不断地吸引大量的财富。

我的潜意识引导我过着幸福的人生及富裕的生活，我过着无忧无虑的生活。

我永远珍惜我的财富，我衷心感谢我所获得的财富。

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