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126 相信身体的感受（第1页）

126相信身体的感受

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有一句开玩笑的话：不听你说了什么，身体总是诚实的。

冥想的时候，由于通过呼吸与自己的身体实现联结，身体会有比较直接的反应呈现，有时候我们纠结究竟是要维持现在冥想的姿态，还是要跟随身体的“提示”

呢？

这些提醒究竟是不是身体的提示，在前期我们的觉察力不够敏锐的时候，很难排除因为打破了“舒适”

的惯性而想要“偷懒”

这种可能性。

所以在前期，我建议你听从、跟随身体的引导。

流泪、低头贴向地面、双手合十、想要调整和扭动颈部、放松背部、做出某些特定的手势……这都是会正常发生的情况。

如果你的冥想时间是在夜里，那么冥想会帮助你释放白天积压的各种情绪，这些都是“出口”

。

只有一点需要提醒，这些“动作”

不是为了做动作而做，而是觉察并相信身体的提示，“排出”

不良情绪或者“滋养”

需要的部分，从而更好更长时间地进入冥想的状态。

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