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幸福行动
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练习一发现内心真正的需要
奥哈德(Ohad)曾说过,生命很短暂。
在选择道路前,首先确定自己能做的事。
在其中,做那些你想做的。
然后再细化,找出你真正想做的。
最后把那些你真正最想做的事付诸行动。
(见图5-1)
最外层的圆圈是我能做的,最里层的圆圈包含的是我最深的渴求和愿望。
追求最想要的,使我们感到真实。
我们未必总能实现我们最深的渴望,因为通常会有不可控的因素存在,但诚实的态度和来自内心的答案确实可以把我们带上正确的道路。
请闭上眼睛反思:什么是你最想做的事情?
图5-1发现内心想做的
(资料来源:泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法》)
练习二使用MPS方法
MPS是指找寻生命的意义(Meaning)、快乐(Pleasure)和优势(Strength)的方法。
请回答下面的问题:
第一题:对我有意义的是什么?什么给了我使命感?
第二题:让我觉得快乐的事情是什么?什么带给我快乐?
第三题:我的优势是什么?我擅长做的又是什么?
比如,我觉得有意义的事情包括解决难题、写作、帮助孩子成长、参与政治活动以及听音乐等。
让我快乐的事情有航海、烹饪、阅读、听音乐、陪伴孩子。
我的优势是富有幽默感、热情、与孩子沟通的能力强以及有处理问题的本事。
(见图5-2)
图5-2与意义、快乐和优势相关的事
找出图5-2三个圆中交叉的部分(见图5-3)。
图5-3意义、快乐与优势的重叠
我们马上可以发现,和孩子在一起的工作可以带给我们快乐和意义。
再去细化一下,现在你需要思考自己的个性和生活习惯,然后想一想有哪些工作和孩子们联系密切,并且能发挥自己的幽默感、热情和活力呢?权衡各方面的因素,根据自己的情况得出结论。
这个步骤可以帮助你在最宏观的层面(你生命里的使命是什么)和最微观的层面(你希望每日的生活应该是怎样的)上找到你的方向和使命感。
虽然它们联系紧密,但在宏观层面上的改变是需要很大勇气的,如离开目前的公司或者放弃现成的人生道路;在微观层面上的改变就容易得多,如每星期花一两个小时做自己爱做的事,但仍然可以帮助你获得更多的幸福感。
(资料来源:泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法》)
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