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【】:冬季进补,来年打虎?
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最后更新: 2016-12-15 16:19
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产品详细说明

  12月7日是24节气中的“大雪”。大雪时节,万物躲藏,养生也要适应天然规律。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度动身,大雪节气正是进补调的大好机会。

  藏:重点维护呼吸道

  大雪节气的特色是干燥,空气湿度很低。天津中医药大学第二从属医院保健科主任王铸说,冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。他提议,尽量增加室内湿度,多喝水以坚持呼吸道的潮湿。假如室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或应用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较适合的“度”。这样的湿度下,人体总体感到良好。

  穿:两个部位要保暖

  进入大雪节气,降温幅度会进一步加大。大雪时节,最重要的养生等于保暖,身材暖暖的,气血才会顺畅,才可防止许多疾病的产生。

  保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量披发也多,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部消散的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基本病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有赞助。”

  而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供给慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管压缩,下降抗病才能,导致呼吸道沾染,因此在严寒的大雪时节,脚部保暖也应增强。

  食:补肾强筋两骨汤

  郑州市第三人民医院营养科主任侯喜信说,每年到“大雪”节气,都推荐大家煲“两骨汤”,此时要补肾养肝,肾强精神旺盛,肝好血运充分,才干抵抗严寒,同时强壮筋骨,也就不怕下雪路滑摔跤了。

  一般都喝猪骨汤,冬季很适合吃牛羊肉,能助阳暖身,牛羊的骨头熬汤除了有这些效果外,还有其余利益。

  羊骨温中补肾:中医以为,羊骨性温,拥有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代研究发现,羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等,弥补骨骼必须的营养物质,预防骨质松散。另外还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。

  牛骨养肝壮骨:牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有预防骨骼老化的骨胶原、软骨素,及增进肝功能的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等,有很好的补肝效果。

  这两种骨头有些腥,做的时候一是要焯水几分钟,将骨头里的血水煮出来,二是多加大葱和生姜,都可能去除腥膻。用冷水炖汤,冷水要一次性加足,冷水可以使肉外层的蛋白质不会立刻凝固,能够加白萝卜或是莲藕等,可以吸取汤中的油,使汤不腻。

  推拿:“三窝”排毒法

  进入大雪节气后,气温走低,在注意保暖防寒的同时,还可经常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。

  腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。

  详细方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,重复揉压至涌现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。

  肘窝——去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可消除心肺火气和毒素。

  详细办法:用掌在肘窝这个位置持续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。

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